【干货!】疯狂修炼 为何不见腹肌?
最近总有不少上帝(不说客户是上帝吗⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄)问，为什么我已经很努力的再练腹肌啦还是没有什么卵用?即使在锻炼和饮食方案方面下足了功夫，仍然是无功而返的缘由。
多年混迹健身圈子，秉承虽没拥有过肌肉，也有摸过的经验((*/ω╲*))，为大家分享这篇干货帖子~
(此处有掌声…..)
有句名人名言是酱紫说滴，tòuguò xiàn xiàng kàn běn zhì，要想解决这个问题，那我们就要探究一下到底是什么阻碍腹部肌肉群的塑造。
TOP1. 肌肉量少
尽管每个人的腹部肌肉都可以通过力量训练得到加强，但有些人腹部的肌肉量少。(怪我咯/(ㄒoㄒ)/~~)腹部肌肉量越多，肌肉块越大，隐藏在皮脂下方的肌肉才能更清晰地显现出来。
TOP2.基因缺陷
介个，介个原因听起来有点无奈，如果你用了九牛二虎之力还是很难练出腹肌的话很有可能是遗传因素决定的。先天腹部脂肪较多，即使他们瘦身后胳膊和大腿的肌肉变得线条分明了，腹肌仍然不明显。
【怎么破】介个嘛，这个真心无解。
TOP3. 饮水不足
当代人的日常生活被大量的快餐和加工食品所充斥，而每日的饮水量却达不到标准。如果每日摄入的食物中钠含量超标，而饮水量又不足，再好的腹部肌肉形状也会被所摄入的食物所破坏。
【怎么破】每天至少喝10杯饮用水，控制盐、油摄入量，2~3天后就会看到明显的差异
TOP4. 缺少睡眠
经常熬夜或是一个晚上大睡特睡来弥补前几天缺少的睡眠，对于收获腹肌都是非常不明智的。缺乏睡眠会导致体内氢化可的松的含量增加，这种强势的激素会让胃部更多的脂肪得以储存。
【怎么破】小伙纸，表晚上都太high哦~早些入睡，保证充足睡眠，会巩固腹肌的锻炼效果。
TOP5.求“腹”心切
很多爱好健身小伙纸把获得线条分明的腹肌作为终极目标，(都说指哪打哪才好，BUT..)对腹肌的过度关注反而事倍功半，结果并不那么令人满意。这是因为腹部肌肉群的形状相对较小，每分钟锻炼所燃烧掉腹部脂肪的数量也较少。
【怎么破】
锻炼腹肌时可以多做一些复合性的锻炼动作，这种动作对腹肌的稳定性要求更高，因而能够比单一的卷腹动作燃烧更多的热量。
TOP6.压力山大
正像缺乏睡眠一样，压力太大会导致氢化可的松的释放，让脂肪在腹部区域迅速堆积。如果你的生活方式始终处于高度紧张的环境下，慢性压力随时临近，不仅腹部容易堆积脂肪，而且肌肉也会流失。
【怎么破】
话说，瑜伽、冥想、普拉提等运动对缓解压力有良好的作用哦，此刻就要来一款环保绿色健康 透气亲肤的瑜伽好帮手，瑜伽垫。
当然要有美好的身材除了锻炼必不可少之外，还有科学饮食哦~
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