候宇体育告诉您健身车如何聪明的骑
了解健身车使用方法，会让你的运动更安全，更高效!接下来和大家分享骑行健身车的注意事项：.
1.合理座位调整
当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。
当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。
2.调整踏板套
以舒服为宜，不能过紧，以防阻断了足部血液循环：如果健身车的踏板上有套的话，这比没有套的健身车骑起来会更舒服、更高效。
3.正确骑行技巧
蹬车时切忌只脚址用力，否则，你的脚和小腿会很痛。
正确的骑车技巧是：用脚蹬整圈，用力均匀
大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
4.别弯腰过度
躬着背容易造成背部和颈部疼痛。
别让上半身过度参与，相反，应该挺胸，双肩向后，自然下垂，而与肩处于一条线，同时收腹。
如果你左右摇晃严重、咬牙切齿或者是不得不很用力地抓着把位的话，那么你应该降低些运动强度了。
5.最好进行热身
每次骑行前一定要进行热身性慢骑，当身体开始发热后，再进行适度练习。这样可防止心血管系统出现问题。
6.做好运动记录
每次骑行后最好做记录，包括骑行时间、速率、脉搏及身体感受等，这样可以帮助自己总结出一套适合自己的锻炼方法。
7.经期不宜骑车
.jpg)