去到健身房不会使用跑步机怎么办？跑步机使用技巧你知多少！

    

     跑步机是健身房最常见的器材，跑步机能分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。如果去过健身房，连跑步机都不会使用就丢脸了。

 

    小编在这介绍跑步机如何使用希望帮助你了解更多的健身器材使用。

 

    首先认识跑步机面板示意图置物槽-放水壶或者手机预置程序-因跑步机款式不同有不一样的跑步程序显示屏-观看数据或者有些可以上网观看电影手握心率-顾名思义，手放在上面才显示数据在显示屏上磁性安全锁-把锁夹在衣服上以防跑步摔跤可以停止跑步机的运转手握心率-可以观察自己的心跳（大概的心跳，准确的以购买的心率带为准）操作系统一般包括快速开始，按此键可快速开启跑步机暂停，在跑步机上有事情需要暂时停下来可以按此键，系统会自己保留你的数据不用担心之前跑的数据丢失，而不能直接跳下跑步机停止，结束跑步时，按下停止键，跑步机会缓缓停止，并显示当前跑步里程和消耗的卡路里。

 

    跑步之前记得先热身哦，特别是腰部跟脚呦，跑步机开了之后，先把脚放在跑带两侧，设置好程序、坡度、速度之后，按照跑步姿势进行锻炼哟！！

 

    跑步姿势头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲；摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右；当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直锁死关节，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害。